一年一度的中秋佳节即将来临，在此星欧平台提前祝您中秋快乐，阖家幸福！
中秋节有着丰富的饮食传统文化，除了应节的月饼，家宴上更少不了各种美味佳肴。
中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤。怀着愉悦的心情，大家不免会胡吃海喝，容易出现“积食”的情况。
积食，又称“食积”“积滞”，是中医的一种病名。顾名思义，就是吃得太多、太杂或是过于油腻、寒凉，摄入的食物超过了脾胃运化的负荷范围，因而产生了积滞。这不仅让人感觉胃胀反酸、恶心没胃口，而且还容易有“口气”。
下面就推荐几个应对小妙招，帮助大家更好地享受中秋时光。
01应对积食的几个小妙招
茶饮助消化
✔ 陈皮普洱茶
陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气，化解油腻；而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物，如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等，这使得陈皮普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。
✔ 山楂饮
中医认为，山楂味酸甘、性微温，有消食积、散瘀血之功。西医则认为，山楂中含有大量的有机酸、果酸等，生吃山楂对胃有一定的刺激，蒸熟食用效果更佳。
此外，在人们大鱼大肉后，常会出现脘腹胀满，甚至恶心呕吐等症状，此时喝一些山楂饮品可以消油腻、化肉积。
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适当摩腹
饭后可以进行两分钟的腹部按摩。双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。
揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。
适量补充益生菌
可以适量补充益生菌，缓解肠胃的不适。益生菌是人体肠道的有益细菌，可以提高和巩固肠道非免疫性防御屏障功能，激活内源性细菌代谢，促进肠道消化蠕动，有助于缓解食物在肠道内积滞。
散散步
运动是最佳的消食途径，但是要注意时间的把握，不要饭后立刻运动。出门散散步同样也是一个饭后消遣的好选择。
02如何避免积食的发生？
为了更好地欢度佳节，最好从源头上预防积食。
七分饱就刚刚好
中医养生学讲究“进食宜缓”，就是说不能吃太急，饭菜在口中要长时间咀嚼，这样不仅有利于强健牙齿，锻炼面部肌肉，还能够保证食物被充分吸收，预防积食的出现。而且在缓慢进食的过程中，我们也会多加注意菜品的搭配和选择，更能做到“多菜少肉七分饱”了。
不要拿零食当主食
假期自然少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。
不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工佐料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。
喝酒要适量
节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。
为了身体，喝酒一定要适量。实在不行，在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，喝酒后推荐大家喝葛根茶（将葛根切成片，沸水冲泡后饮用），不仅能解酒还能保肝。
星欧平台健康养生理念提醒您
步入秋季，要注意饮食合理原则，暴饮暴食会使胃肠负担加重。特别是秋季昼夜温差较大，腹部着凉后再过度进食，容易引起胃肠道不适。对于脾胃虚弱的人群来说，日常多吃一些甘味的食物，例如茯苓、山药、陈皮、白扁豆、砂仁等能够健脾养胃。
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