露珠凝白，秋意渐浓，岁月静好，中秋将至。愿月光照亮你我，团圆的喜悦与美好时光同在。
白露过去，迎来金秋时节。真正的秋气降临，热气降下于地，天气始觉凉爽，万物积蓄能量，人也不例外。我们的饮食起居也要开始调整，收敛阳气，积攒足够的能量，焕新自己，以便迎接季节的交替。
怎样才能在秋天积蓄能量呢？这三个秘籍值得你收藏。
初秋，天地之间阳气会由强盛转入收敛状态，最需要通过睡眠去吸收敛藏能量。足够的睡眠，能帮我们做好秋收冬藏的准备。
好睡眠是天下第一大补，此睡眠不是指睡得多，而是指睡得好。睡得好，精神状态就会提升，有更多的精力投入到外在的工作、学习和创造上，情绪和精力会保持在一个高频率上，拥有充沛的能量去探索更广阔精彩的世界；睡得好，人的皮肤也会变好，外貌也会容光焕发，内在健康的深度也会加深，有益身心；睡得好，情绪也会变得稳定，人的内在和气场都会改变，让周围的人感觉信任而可靠，有利于生活的正向循环。
屠格涅夫说：“睡眠真是一种灵丹妙药！它不仅能恢复人的体力，而且在一定程度上也能恢复人的心灵，使它返璞归真。”仅仅因为“睡得好”这一个动作，能量就回归，生活也会发生神奇的改变。
“燥”是秋天的主气，“燥”由“火”字旁组成，本身就自带火性。秋燥就意味着天气干燥，我们的身体也是一样，入秋之后每每都容易感受到燥热。
所以要好好的吃，以食疗养心安神，润秋燥，同时也为了迎接更寒冷的冬天，为身体收集更多的能量。
中医认为，秋主肺，肺主皮毛，开窍于鼻。燥气会先从鼻腔、口腔进入到肺部，而肺又是全身最怕燥邪的器官。《黄帝内经》说：“使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”因此，秋天下半场养生的主旋律，当以增强抵抗力和养阴润肺为主。要适当食用一些能健脾、清热、利湿的食物，以达到滋阴养肺、润燥安神的效果。
四季有序，花果顺时，顺应自然好好吃饭，就可以获取最丰富的营养，与天地能量共振，身心也会得到舒泰。
春困秋乏，气温变冷使人的身体能量开始收缩，明显的气候变化也容易导致生理节律和内分泌失调。这时候保持适度的运动，不但可以增强体质抵抗秋冬，也能让人重新焕发身体能量，以饱满的状态面对季节交替带来的影响。
徒步、慢跑、瑜伽、游泳，都是适合秋季的运动。选择有阳光的清晨最适合锻炼，太阳是万物之源，是一切生命繁衍生息的根本，阳气就是元气，就是能量。多晒太阳可以为身体储备阳气，还能加速激活身体，让身体通过汗水释放累积的负面情绪，激活活力，让心情愉快。
或者周末经常到大自然中去走一走、看一看，呼吸新鲜空气，吸收自然能量，对提振我们的身体能量和元气都具有很好的作用。
秋季还应该多关注自身的情绪，秋天草枯叶落，景象萧条，人们容易产生凄凉、苦闷之感，就是古人所说的“悲秋”。这种季节病容易让人心理和精神上产生紊乱状态，甚至导致焦虑、抑郁等严重的情绪反应。
所以在秋天，每个人都应该好好照顾自己的情绪，增强情绪能量。短时午睡、听放松的音乐、冥想放松法都值得一试，哪怕10分钟也能有效调节情绪，恢复正念。
此外，适当增加日照和光照也是调理情绪的有效方法。多开门窗，增加室内的光照度，可以抑制大脑松果腺的褪黑激素的分泌，从而预防苦闷、抑郁情绪的滋生，让情绪保持在一个良好的状态。
多晒太阳也可以调节情绪，清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法。他的养生专著《老老恒言》中写到：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”意思是晒太阳能让人遍体舒畅。
老话说“多事之秋”，不是秋天事情多，是秋气内收，人更容易情绪烦躁，思虑很多。所以人在这个季节应该注重顺时而养，遵循自然之道，让身心与大自然和谐共生。
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