盼望着盼望着

国庆终于来啦

难得的假期

你是选择去旅游还是宅在家里？

无论是选择宅家放松还是外出旅行，一位“老朋友”——脾胃，对我们的假期愉悦度起着至关重要的作用。节假日里，饮食不规律、暴饮暴食、水土不服等因素很容易让脾胃“闹情绪”，进而引发腹泻、腹胀、便秘等一系列健康问题。尤其是对于脾胃本身较弱的人来说，这些问题更是容易出现。

有朋友可能会问，如何判断自己的脾胃是否健康呢？实际上，人体五脏六腑的功能状态往往能在面部有所体现，其中脾胃的健康状况主要反映在脸部、鼻子以及口唇上。接下来，就让我们一起了解如何通过观察这些部位来关注脾胃的健康吧。

我们黄种人都是黄皮肤，正常的面色是黄而明亮、润泽的，并且有红色掺杂其间，就是“红黄隐隐，明润含蓄”。异常面色的黄是萎黄，黄无光彩、黄而晦暗等。

想要皮肤润泽、气色好，日常需内调外养，“养于内，美于外”，通过内调气血、疏肝解郁、健脾养气，外养肌肤，帮助我们实现更健康的美感。

中医认为，面色的不同颜色能够反映脏腑的功能状态。青色对应肝脏，赤色对应心脏，黄色对应脾胃，白色对应肺，黑色对应肾。当面色出现异常的黄色时，首先应考虑脾胃是否存在问题。黄色的深浅、明暗变化反映着脾胃的功能状况。

例如，面色呈现淡黄色，缺乏光泽，中医称之为“萎黄”，这通常意味着脾胃功能较弱，可能伴有气血不足的情况。另一种情况是面黄且显得浮肿，中医称为“黄胖”，这可能提示脾气虚弱，体内湿气过重。

《灵枢》说，“五色决于明堂，明堂者鼻也。”鼻子的颜色能反映我们的脾胃健康状况。

鼻子明亮有光泽，表示脾胃功能良好。如果出现其他颜色，就要注意是否脾胃出了问题。

• 鼻子发红，反映脾胃有热，常出现口干、口苦、口臭、胃脘灼热、牙龈肿痛。

建议朋友们可以按摩内庭穴来自我调理，每次按摩5分钟，每天2-3次。

• 鼻子色黄且暗黑，表示脾肾阳虚，会有食欲不振、腹部怕冷、腹胀泄泻、身倦乏力、舌淡苔白腻等症状。

中医认为，脾开窍于口，其华在唇。脾胃功能的好坏可以通过口唇的色泽形态变化反映出来。

如果脾的运化功能协调的话，脾气通于口，食欲就会正常，脾能健运，则气血充足，口唇红润有光泽。反过来，如果脾的运化功能不协调，则会出现口淡无味、发腻、发甜、不思饮食等症。

脾不健运，则血气虚少，口唇淡白失去光泽，甚至苍白或萎黄不泽。由此, 可以通过唇色鲜明与否，测知脾的功能盛衰。

从中华养生角度来看，平时强健脾胃，能提升旅途中的适应力，减少肠胃不适的发生。脾胃虚弱的朋友宜进食健脾祛湿的山药、茯苓、薏米、白扁豆、白术等，再搭配芳香化湿的陈皮、砂仁等。

此外，假期也要保持规律饮食，避免暴饮暴食或过度摄入油腻、刺激性食物。有出行计划的朋友，还可携带一些益生菌，有助于缓解便秘、腹泻等问题。